วิธีการใช้เก้าอี้สำนักงานที่เหมาะสมกับสรีระของคุณเพื่อต่อสู้กับลัทธินิยมนิยม

การมีงานที่ต้องให้คุณนั่งทั้งวันในเก้าอี้สำนักงานของคุณนั้นไม่น่าพอใจเท่าที่บางคนคิด การปลุกระดมทำให้เกิดปัญหาใหม่ทั้งหมด หลังของคุณเริ่มเจ็บและทันใดนั้นเก้าอี้สำนักงานก็เริ่มดูน้อยลงและรู้สึกสบายขึ้น วิธีแก้ปัญหา: หาเก้าอี้ที่เหมาะกับการใช้งานและรู้วิธีใช้งาน

ปรับเก้าอี้ให้เข้ากับร่างกายของคุณ

เพียงแค่มีเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์นั้นไม่เพียงพอหากคุณไม่รู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง ขั้นตอนแรกควรปรับเก้าอี้ตามสัดส่วนและร่างกายของคุณ

ก่อนอื่นสร้างความสูงที่ต้องการของโต๊ะหรือเวิร์กสเตชันของคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มปรับเก้าอี้ของคุณ

มุมข้อศอก

วางตำแหน่งตัวเองให้ใกล้ที่สุดกับโต๊ะของคุณ ต้นแขนของคุณควรขนานกับกระดูกสันหลังของคุณ พักข้อศอกของคุณบนพื้นผิวงานและหากพวกเขาไม่ได้ทำมุม 90 องศาคุณจำเป็นต้องปรับความสูงของเก้าอี้

มุมต้นขา

ขั้นตอนต่อไปคือการตรวจสอบว่าคุณสามารถเลื่อนนิ้วมือของคุณได้อย่างง่ายดายภายใต้ต้นขาของคุณที่ขอบชั้นนำของเก้าอี้ หากคุณมีปัญหาคุณต้องได้ที่พักเท้าที่ปรับได้ ถ้ามีที่ว่างมากเกินไปคุณต้องยกโต๊ะและเก้าอี้ของคุณขึ้น {พบที่ washingtonpost}

ความลึกที่นั่ง

นั่งบนเก้าอี้ของคุณโดยให้ก้นของคุณยื่นไปด้านหลังเก้าอี้ พยายามส่งหมัดที่กำแน่นไปมาระหว่างด้านหลังน่องและหน้าเก้าอี้ หากคุณไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดายนั่นหมายความว่าเก้าอี้สำนักงานของคุณลึกเกินไปและคุณต้องปรับพนักพิงไปข้างหน้า

รองรับหลังส่วนล่าง

เมื่อคุณนั่งในเก้าอี้สำนักงานควรมีเบาะรองที่ทำให้หลังของคุณโค้งเล็กน้อยและยังป้องกันไม่ให้คุณรับตำแหน่งที่ไม่ดีเมื่อคุณเหนื่อย

ลองทางเลือกอื่น

เก้าอี้สำนักงานแบบดั้งเดิมเป็นตัวเลือกแรกของทุกคน แต่ไม่ใช่ตัวเลือกเดียว

ลูกบอลออกกำลังกาย

สิ่งเหล่านี้ใช้เพื่อเพิ่มความสมดุลและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักในหลังและท้องของคุณซึ่งสามารถเพิ่มการรองรับกระดูกสันหลังของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะใช้ลูกบอลออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณเลือกลูกบอลที่เหมาะสมสำหรับความสูงและน้ำหนักของคุณและปรับโต๊ะของคุณด้วย

เก้าอี้นั่งคุกเข่า

พวกมันถูกใช้เพื่อลดความเครียดหลังส่วนล่างโดยแบ่งภาระของน้ำหนักระหว่างหัวเข่าและก้น

โต๊ะยืน

อีกทางเลือกหนึ่งคือเลิกเก้าอี้และทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและเลือกใช้แทนโต๊ะยืนแทน โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องนั่งทำงาน แต่ถึงกระนั้นคุณอาจต้องการให้เก้าอี้สูงนั่งเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องพักสักหน่อย