สารบัญ:
ในช่วงสองสามเดือนแรกของปีเมื่อเทศกาลส่วนเกินเริ่มจางหายไปพวกเราหลายคนตั้งใจจะออกกำลังกายมากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามแม้แต่พวกเราที่อาศัยอยู่ในภาคใต้ก็ยังพบว่ามีปัญหาในการออกนอกบ้านเพื่อออกกำลังกายในฤดูหนาว แม้แต่การขึ้นรถเพื่อไปโรงยิมก็สามารถรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อในช่วงอากาศแปรปรวน
วิธีแก้ปัญหาคือแน่นอนห้องออกกำลังกายที่บ้านที่คุณไม่ต้องเดินทางไป การออกแบบห้องออกกำลังกายที่บ้านนั้นมีความหลากหลายเช่นเดียวกับเจ้าของ บางคนชอบใช้เครื่องขณะที่คนอื่นชอบดึงน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการตกแต่งของคุณให้ถูกต้องและวางอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณอย่างเห็นอกเห็นใจเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคุณที่ใช้ห้องออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายที่บ้านที่ออกแบบมาไม่ดีจะไม่กระตุ้นให้คุณใช้มัน ทำตามคำแนะนำเล็กน้อยเพื่อให้ได้สมดุลระหว่างโรงยิมที่ใช้งานและพื้นที่ที่น่าดึงดูดเพื่อให้คุณไปได้ดีหลังจากฤดูใบไม้ผลิมาถึง
ชั้นสำหรับแอโรบิก
โรงยิมบางแห่งมีอุปกรณ์และเครื่องมือมากมายที่ไม่มีพื้นที่เหลือสำหรับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสองสามเดือนโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำคุณก็สามารถเข้ายิมที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์เฉพาะทางได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจไม่ต้องการใช้มัน หาที่ว่างในศูนย์ออกกำลังกายของคุณเพื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิค เริ่มต้นเบา ๆ ด้วยการออกกำลังกายยืดโดยใช้ลูกบอลออกกำลังกายในพื้นที่เพียงพอ เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้เสร็จแล้วคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ห้องโยคะ
หากคุณชอบออกกำลังกายที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวร่างกายแทนที่จะสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายที่บ้านเปลี่ยนเป็นพื้นที่โยคะเป็นความคิดที่ดี ลบแกดเจ็ตระบบเสียงและโทรทัศน์ของคุณเพื่อสร้างสถานที่ที่ให้ความรู้สึกสงบ หากคุณต้องการที่จะรักษาห้องออกกำลังกายแบบดั้งเดิมของคุณเช่นเดียวกับพื้นที่โยคะลองใช้ชั้นลอยชั้นบนสำหรับพื้นที่โยคะหรือแปลงห้องนอนให้ใช้แทน
ช่องว่างระหว่างอุปกรณ์ของคุณ
หากคุณเข้าไปในโรงยิมใด ๆ ที่อัดแน่นไปด้วยอุปกรณ์จำนวนมาก อุปกรณ์จำนวนมากอาจทำให้บ้านของคุณดูเหมือนโรงยิมมืออาชีพ แต่นี่อาจทำให้บางคนรู้สึกมีแรงจูงใจน้อยลง จำนวนอุปกรณ์ที่คุณควรติดตั้งจะขึ้นอยู่กับขนาดของห้องที่คุณต้องทำงานดังนั้นจึงไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วในการเชื่อฟัง กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่บ้านที่ประสบความสำเร็จที่จะกระตุ้นให้คุณคือการออกจากพื้นที่เพียงพอระหว่างชุดของคุณเพื่อให้ผลไม่ยุ่งและล้นหลาม
ผ้าขนหนูและเสื่อ
เตรียมสถานที่ไว้ในโรงยิมสำหรับคุณผ้าเช็ดตัวเสื่อและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นเครื่องเล่น MP3 ของคุณ การรักษาสิ่งเหล่านี้ในโรงยิมของคุณพร้อมที่จะไปหมายความว่าคุณไม่เคยข้ามเซสชั่นยิมด้วยข้อแก้ตัวที่คุณไม่มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ ติดตั้งพื้นที่เก็บข้อมูลเพื่อเก็บของจำเป็นทั้งหมด ระบบการดึงที่เรียบง่ายนั้นเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กระจก
ทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจจากการติดตั้งกระจกในโรงยิมของคุณเป็นความคิดที่ดี ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งที่คุณจะเห็นในโรงยิมมืออาชีพเกือบทั้งหมด แขวนกระจกยาวสองสามตัวในโรงยิมเป็นอย่างน้อย อย่างไรก็ตามการให้ผนังด้านเดียวทั้งหมดไปยังส่วนหน้าของกระจกเงานั้นดีกว่า วางอุปกรณ์ของคุณเพื่อให้มันหันหน้าไปทางกระจกเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นตัวเองขณะออกกำลังกายเพื่อสร้างแรงจูงใจสูงสุด
เก็บของเหลว
ติดตั้งตู้เย็นขนาดเล็กในโรงยิมเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็น ๆ ขณะออกกำลังกาย เก็บน้ำรวมทั้งเครื่องดื่มชูกำลัง ตู้เย็นเก็บไวน์ออกแบบมาเพื่อใส่ขวดทำตู้เย็นยิมที่เหมาะ
