สารบัญ:
การกินเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในเป้าหมายยอดนิยมที่ผู้คนตั้งเป้าหมายไว้ในปีใหม่ แต่มันไม่ง่ายเลย คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าห้องครัวของคุณอาจทำให้คุณล้มเหลว แต่ห้องที่คุณทานอาหารส่วนใหญ่จะมีผลกระทบต่ออาหารของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นหากการกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเป้าหมายที่คุณต้องการให้บรรลุมีขั้นตอนง่ายๆไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณเป็นพันธมิตรมากกว่าศัตรู
ซื้อเครื่องมือที่เหมาะสม
หากคุณต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีอุปกรณ์และเครื่องมือในการเตรียมอาหาร ดังนั้นใช้เวลาในการทอดลึกและเลือกเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณทำอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ควรพิจารณา ได้แก่ เครื่องปั่นสำหรับสมูทตี้ผลไม้มีดและเขียงสำหรับผลิตผลสดและเครื่องนึ่งสำหรับผักและข้าว
เลือกสีอย่างชาญฉลาด
สีแสดงให้เห็นว่าเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับอารมณ์และนิสัยของผู้คนดังนั้นการเลือกสีสำหรับห้องครัวของคุณจึงเป็นงานที่สำคัญอย่างยิ่ง นักจิตวิทยาได้แนะนำว่าสีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพคือสีน้ำเงินและสีเขียว นี่เป็นเพราะพวกเขามีความสงบและสีที่เป็นธรรมชาติ ดังนั้นเลือกเฉดสีที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่อยากกินอาหารขยะในการนั่งเพียงครั้งเดียว
แสดงอาหารบางอย่าง
อีกวิธีในการแสดงสีในครัวของคุณก็คืออาหาร นักโภชนาการแนะนำให้ผู้คนลองกินรุ้งทุกสีในผลิตผลของพวกเขาดังนั้นเลือกผลไม้หรือผักในสีที่คุณโปรดปรานและแสดงในชามบนโต๊ะหรือที่เคาน์เตอร์ของคุณ จากนั้นเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องครัวเพื่อหาของว่างสิ่งแรกที่คุณเห็นจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าลูกอมบาร์หรือถุงชิป
จัดเตรียมครัวของคุณ
ในแนวเดียวกันพยายามจัดตู้เย็นและเตรียมอาหารของคุณเพื่อให้สิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อมองหาของกินเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ รักษาตัวเลือกที่ผ่านการประมวลผลไว้ที่ชั้นล่างสุดหรือซ่อนอยู่ด้านหลังหรือดีกว่ายังไม่ได้ซื้อเลย จากนั้นรักษาตัวเลือกที่มีสุขภาพดีในระดับสายตาและด้านหน้าและตรงกลาง
การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นเป้าหมายที่ท้าทาย แต่ก็สามารถบรรลุได้อย่างสมบูรณ์หากคุณใช้เวลาในการเตรียมตัว ขั้นตอนข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนครัวของคุณให้เป็นพื้นที่ที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการกินเพื่อสุขภาพ
